겨울철 건강 관리 이렇게 해봐요

겨울철 건강관리

이곳 부산은 오늘이 제일 추운 듯하네요

부산은 영하로 떨어진 게 오늘이 처음이라

`이불 밖은 위험해`를 실감 나게 하네요

이렇게 날씨가 추울수록(코로나도 한몫) 

실내 활동이 많아지면서 면역력이 떨어지고

건강을 잃게 되기도 하지요

내 건강과 가족건강을 위해서

겨울철엔 이렇게 건강을 챙기는 건 어떨까요?

환기시키고 온도,습도 유지하기

첫 번째, 환기 자주 시키고 온도, 습도 유지하기

추워서 문을 꼭 닫고 있을 때가 많지요

그로 인해 미세먼지나 각종 오염물질이 많아지고

습도가 낮은 계절이라 호흡기 점막도 건조해져서

감기나 호흡기 질병에 걸리기 쉬워요

1~2시간 간격으로 10~20분 정도 창문을 열고 환기시켜주세요

실내온도는 18~20도 유지해 주시고

습도는 40~60프로 정도가 좋아요

개인위생, 수분섭취하기

두 번째, 개인위생 및 수분 섭취하기

코로나로 인해 요즘은 마스크 쓰기나 손 씻기는 잘 실천하고 계시죠~

하루 1.5리터 이상 수분을 섭취해서

수분이 부족하지 않게 해 주세요

규칙적인 운동하기

세 번째, 규칙적인 운동하기

무리하지 않는 선에서 걷기 등 규칙적으로 운동하세요

 

날씨가 추워지면서 옷을 두껍게 입으시는 분들이 많은데

얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 게 움직임도 편하고

여러 벌 겹쳐 입는 걸 추천해요

모두들 건강관리 잘하시고 올 겨울 잘 보내세요~^^